重度抑郁症被出现比债务、离异等更能消浸人类糊口得志度，而且惹起或加重共病，征求心脏病、焦躁和癌症等。即使药物和心情调养有用，但很多人对换养有抵造力半岛体育，且调养笼罩率低。锤炼行动增补或代替调养，能改观心情和身体壮健。各国指南

　　为管理现有综述中的冲突，本磋议全数收罗了运动调养抑郁症的随机试验，研商了性别、年纪和抑郁基线秤谌对换养结果的影响来评估最佳运动剂量和形式瑜伽。同时拟通过认识自帮接济或举动更改本领的有用性，来会意运动调养的过问机造。

　　经数据库探寻、筛选后共纳入246份陈诉中描绘的218项奇异磋议，合计495个组和14170名列入者。

　　收集几何体式指示每个臂中的列入者数目（点的巨细）和臂之间的对比数目（线的粗细）（如图）。总体试验安排-调养彼此感化模子的结果无统计学事理，接济转达性假设（χ 2=94.92，df=75瑜伽，P=0.06）。

　　最佳形式如同受年纪和性另表调治。气力锻练和骑自行车对女性的影响如同大于男性。属意情调养同时配合瑜伽、太极和有氧运动时，男性的成绩如同大于女性半岛体育BMJ丨训练有用缓解抑郁瑜伽温顺力操练恶果明显。瑜伽和有氧运动以及心情调养对暮年列入者如同比年青人更有用，对年青列入者举办气力锻练如同比对年长列入者更有用（如图）。

　　激烈运动（如跑步、间歇锻练；g=0.74）比轻度体力运动（如步行、哈他瑜伽；g=0.58）的调养预期成绩更强。衰弱的证据说明，较短的过问门径（如10周；g=0.53）对比长的过问门径（如30周；g=0.37，）成绩稍好。

　　本磋议结果出现无论是零丁运动照旧与认知举动疗法等其他既定调养门径撮合运动对抑郁调养有用。零丁来看，最有用的锤炼形式是散步或慢跑、瑜伽、气力锻练和舞蹈。固然步行或慢跑对男性和女性都有用，但气力锻练对女性更有用，瑜伽或气功对男性更有用半岛体育。瑜伽正在暮年人中更有用，气力锻练正在年青人中更有用。锤炼的利益往往与规矩的强度成正比，激烈运动更好。看待分歧的每周剂量，看待有分歧团结症的人，或看待分歧的基线抑郁秤谌，利益同样有用。

　　本磋议运用最新的偏倚危险器材，举办更编造的文件探寻以消浸发布偏倚。整合收集聚会认识结果，举办个别患者聚会认识，通过认识列入者特点和过问安排特点来尽可以削减偏差的产生。然而，本磋议存正在部分性，譬喻纳入的磋议和列入者可以存正在编造性偏倚。实习安排中盲法难以完毕，同时纳入的以往磋议结果可以被过于落伍地评估。以及灰色文件和未发布磋议的编造性探寻亏折，存正在发布偏倚危险。

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