群多网北京4月25日电 良多人热爱跑步，跑过之后觉得神情舒畅半岛体育，出一身汗也很干脆，然则跑步之后多少会存正在肌肉危急等题目半岛体育。若何缓解？今天，英国《卫报》网站刊文提议跑步喜好者没关系练练瑜伽瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动，大强度的跑步运动会变成片面肌肉累赘过重，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会汲取到身体重量的压力。瑜伽能够帮帮跑步喜好者减弱紧绷的肌肉，减弱脚踝和脚部危急感半岛体育，并改正跑步的神态，帮帮人们更好地呼吸半岛体育瑜伽可帮帮跑步喜好者缓解肌肉危急，乃至让大脑获得磨炼。

　　正在觉得大腿死板时没关系做做这个作为：平躺，把瑜伽带打成一个环，用环做支柱，脚踩环，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨。假若觉得还不到位，还能够实验弥补少许适合本人的式子。

　　当然，无论何种运动和减弱方法，都要以身体不受伤为准则。正在做瑜伽的进程中，假若有神态让本人觉得不适，就不要强迫本人。

　　另表，瑜伽类型的遴选应遵循跑步的强度而定。假若每周长跑三到四次，则应遴选温和的瑜伽学习方法，以便于有充斥的年光来减弱肌肉和心思。假若是时常跑步，或者没有跑步策划，为了巩固体质能够遴选强度更大的瑜伽学习方法半岛体育。（马晓慧编译）