目前，瑜伽大有风行环球之势，那么这股瑜伽研习风，你是跟仍然不跟呢？无妨来听一听各方说法后，自作判别。

　　大纽约区艾扬格瑜伽协会的师长卡丽·奥沃科是印度瑜伽行家艾扬格的高徒。2014年，她正在承担美国媒体采访时说，艾扬格真的是一位前驱，他是最早把瑜伽带到西方社会的人之一，并让它变得真正时髦。艾扬格感到瑜伽属于一共人，身体或心灵上的缺陷甚至春秋都不是范围。

　　“艾扬格的紧要功劳之一是让一共人都能练瑜伽，况且他相当闭心瑜伽和呼吸。他还异常擅于疏导，接续寻找新本领帮帮学生进步了然本身身心的才略。”卡丽·奥沃科说，正在研习瑜伽时不强求某种格式，但要尽量让学生接触到各式格式，并保障他们的太平。

　　美国矫健记者兼科普作家威廉·布拉德正在《瑜伽的科学》一书中，援用大方科学磋议结果，指出研习瑜伽的各类矫健便宜——低重体内压力激素皮质醇的水准，巩固大脑神经传导物质的生气，消弭抑郁，擢升创造力半岛体育瑜伽。

　　尼赫鲁大学梵文学者J·N·贾也以为，瑜伽的性质拥有超越宗教、政事、地舆边界和认识形式的普世价钱，它有帮于当代社会人类寻求身心解脱，竣工与天然融洽相处，对付使命劳碌的都会人群来说，也有缓解疲乏、保留矫健的功能，“从这个角度讲，瑜伽确实是全人类的名贵家当”。

　　不表，布拉德正在书中也指出，瑜伽会酿成身体虐待，并着重提到了中风，那是一共虐待中最紧要的。“受伤最多的部位是腰背部，其他紧要尚有肩部、膝闭节和颈部。”

　　同样，美国《》2012年曾报道称，印度瑜伽修炼者正在平常存在中常常都蹲着或盘腿而坐，瑜伽神态或是这些神态的产品。而现正在每天坐正在椅子上的城里人，每全面瑜伽馆一两次，不顾自己缺乏活泼性以及其他身体题目，就要做这些太甚受力和扭曲的极障碍的神态。

　　不但是瑜伽新手，受伤对象有不少是活泼度很高而且是研习年月很长的修炼者。研习瑜伽时速捷挪动颈部或者颈部太甚舒展的手脚容易伤及椎动脉，出现血块、肿胀和萎缩，惹起中风，对大脑酿成危害。最繁难的是，瑜伽激励的中风并非实时产生，日常要延迟几天，大夫很难找到原故，防止变得很难。

　　不表，《赫芬顿邮报》的主编马妮·索普科夫以为并不必要为瑜伽虐待而可怕。举动研习瑜伽多年的老手，马妮·索普科夫始末过各式酸甜苦辣，天然网罗受伤。

　　凭据马妮·索普科夫的体味，一项研习是否有帮矫健不所有取决于你运动的强度，而正在于你做这项研习的初志。即使是为了摄入过高热量而赎罪，不妨会更容易酿成锤炼太甚及运动毁伤。

　　马妮·索普科夫认可，研习瑜伽失慎的话会让人受伤，但即使没有瑜伽，你的身体和精神都无法取得锤炼。不要忌惮不妨会受的伤，要了然不妨会受到哪些虐待，然后避免它们发作。

　　布拉德正在书中指望瑜伽成为一种科学，被主流医学界承担，纳入当局囚禁之下半岛体育，扫除那些靠忽悠蒙事的瑜伽师。这当然是一个科学主义瑜伽研习者的精良志愿瑜伽，但这并不行成为央浼一共人都务必基于科学实情而修炼瑜伽的道理。

　　1989年半岛体育，杜克大学医学核心举行过一次兴趣的实践。自愿者被分成三组，一组什么运动都不做，一组骑动感单车，另一组研习瑜伽。4个月后，骑动感单车的一组各项矫健目标明显改进，而研习瑜伽的一组没有转化。但耐人寻味的是，那些瑜伽研习者比骑动感单车的人更信托，本身变矫健了。

　　别的，2011年一篇宣布于《亚洲运动医学》的磋议称，一群年青男女举行拜日式研习（一种研习身体各部位的瑜伽），况且没有举行其他任何阻力磨练，正在半年险些每天勤练不辍的磨练后，比拟磋议之初，他们完毕的俯卧撑和引体向上数鲜明上升。 （韩旭阳）

　　举动古印度六大形而上学家数中的一系，瑜伽最初是摸索“梵我合一”的意义与本领。当代瑜伽则紧假若指一系列的修身养性本领，网罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以求抵达身心合一。

　　19世纪往后，印度出现了很多正在环球拥有广大影响力的瑜伽行家如辨喜、艾扬格、斯瓦米·兰德福等，受到各界人士的疼爱。印度前总理尼赫鲁半岛体育瑜伽这股风追依然不追？、英迪拉·甘地半岛体育、德赛、拉奥等人都研习瑜伽。

　　目前，位于印度北部的瑞斯凯斯是环球瑜伽酷爱者的圣地，披头士笑队成员和苹果创始人乔布斯等人都曾前去游学。此中帕坦伽利瑜伽学院是当今宇宙上史册最悠远、最巨子的瑜伽学院。

　　瑜伽正在印度被以为是“接连心里的科学”，更多夸大心灵宇宙的探求，但这并不障碍它变成雄伟的家产。有名瑜伽行家拉姆德夫筹办着范围庞大的瑜伽和阿育吠陀医学帝国，年收入高达200亿卢比(1美元约合64卢比)。 （宗和）

　　目前，全宇宙主流且承担水准最高、研习门槛低的瑜伽类型，紧假若哈他、流瑜伽。这些主流课程以表尚有极少异常有特色的瑜伽派别，如高温瑜伽、生气瑜伽、瑜伽普拉提、阴瑜伽等，知足分别研习需求的人群。

　　哈他：系一共瑜伽派此表基本，正在研习中相对静态研习比例较高，手脚舒缓，通过谐和身体中的八大致系，巩固研习者的身体柔韧度和耐力。是以，低级哈他课程是入门者的一个好的采取。

　　流瑜伽：相对节拍较速，动态研习通过节拍的转化加快血液滚动，可能鲜明进步研习者的身体耐力、谐和性、心肺性能，加紧新陈代谢、加快排毒，让研习者正在畅速淋漓中收复充盈的体能和蜕变绝望的心态。

　　高温瑜伽：必要正在特定境遇中举行固定瑜伽手脚序列的研习，对研习者的意志力和体力有相应的央浼。通过大方的排汗带走身体内的毒素，正在高温境遇下再三研习，进步研习者的潜心度和意志力，同时对塑身和减肥也有必然的效率。正在进入高温瑜伽的课程前，请先与讲课师长疏导，留神听课程属意事项，当身体状况不佳时倡议采取其他类型的课程或随时安眠。

　　生气瑜伽：节拍速、手脚强度也斗劲大，教室富足寻事性，着重力气的研习，深化研习者身体的掌控力、心肺性能、肌肉力气，有塑形的效率，不适合入门者或者体力较弱的人群。

　　瑜伽普拉提：交融了瑜伽与普拉提两种课程，通过瑜伽研习加紧身体活泼度，裁汰聚积力气研习时对闭节的压力，深化中央及闭节周遭幼肌群的磨练，加紧身体的谐和性及稳固性，塑形效率佳，相对课程强度较大。

　　阴瑜伽：夸大全面身体的松开，维系慢慢天然的呼吸和长光阴的手脚保留，正在肌肉所有松开的状况下开释闭节的压力，舒缓神经及心灵的危险，让人进入从容的状况。 （归纳媒体公然报道）