青少网球，正在教练安插与门径上半岛体育，都必要针对孩子的心理心情特点加以安排。孩子们正在初识网球的历程中，应当伴跟着欢畅与汗水，避免过于无聊的反复教练与垂危行动。即日，好动君将和行家分享一系列青少网球柔韧及妥洽性进修，这7组进修只必要一个瑜伽球便可轻松搞定哦！

　　第一组进修半岛体育，幼选手以跪姿跪于瑜伽球上，手持球拍，正反手瓜代举行挥拍进修，历程中必要寄托腰部及腿部肌肉妥洽配合保留身体的均衡，不从球上落下。

　　第二组进修，幼选手张开双臂背靠于瑜伽球上，双腿弯曲，呈表八字支柱身体；正在双脚策动下，孩子的肩部正在瑜伽球上操纵转移，同时保留身体的姿态均衡，驾御转移速率。

　　第三组进修，同第二组相同，背靠瑜伽球，双腿支柱。差别点正在于——幼选手双臂伸直并合掌，正在瑜伽球上操纵动弹上肢瑜伽球，同时寄托腰腹部及腿部肌肉保留下肢的巩固半岛体育▶怎么练习网球少年的柔韧性？一个瑜伽球搞定丨青训。

　　第四组进修半岛体育，幼选手双腿搭于瑜伽球上、幼腿紧紧贴球，以俯卧撑状支柱于地面；应用腰腹肌肉操纵转出发体，戒备保留双腿永远置于瑜伽球上，双臂支柱不要弯曲瑜伽球。

　　第五组进修，幼选手双脚前脚掌着地半岛体育，身体前倾，双臂弯曲，应用肘部及幼臂支柱于瑜伽球上。进修历程中手臂发力，配合全身肌肉正在瑜伽球长举行前后往还运动，戒备驾御球动弹幅度，永远保留身体的均衡。

　　第六组进修，同第四组进修相同，差别点正在于——幼腿根部与脚背贴合支柱于瑜伽球上，弯曲双腿策动瑜伽球呈往还运动，通过驾御腿部弯曲幅度驾御瑜伽球的动弹幅度。双臂保留静止不弯曲，巩固身体均衡。

　　第七组进修，幼选手腰下部及臀部贴正在瑜伽球上，侧身弯曲腰部举行侧卧起坐，进修历程中要保留瑜伽球及身体的巩固与静止。

　　好了，以上便是即日为行家先容的青训实质。咱们涌现，本来只须通过周到的计划，纯洁的园地安插便可能举行多种教练，让教练恶果晋升瑜伽球，事半功倍。对待青少年球员，身体的柔韧性与妥洽性最为紧要，应用瑜伽球可能更好的磨练这些材干哦。

　　好动网球聚集国表里非凡教员团队瑜伽球，创立网球训导精英安插，现正在北京、上海、武汉、广州、深圳五地的免费体验课诚邀您与孩子们参加个中半岛体育半岛体育！