很多人以为瑜伽要紧是一种推动活络性和身体均衡的运动。但这个陈旧的运动还包含呼吸熟练、减弱和冥念等格式。

　　总之，这些格式可能推动血汗管强壮，革新很多干系的可丈量的很多身分，比如消浸血压、减弱神态和删除毁伤动脉的炎症。

　　瑜伽咨询员体现，有四个千差万别但互干系联的范畴，瑜伽都拥有特定的甜头半岛体育，不只实用于心脏疾病，还实用于任何疾病。

　　瑜伽可能巩固肌肉气力、活络性和均衡性半岛体育。咨询注解，瑜伽还可能推动深呼吸、舒缓呼吸，这有帮于正在经历几个月的旧例熟练后消浸血压瑜伽。

　　瑜伽可能使人轻松，个中冥念格式可能巩固自己的心绪还原材干瑜伽，帮帮正在压力时刻连结冷静。压力是闲居糊口中不成避免的一局限，可能激活身体的战争或逃跑响应。这会导致心率、血压升高并推动压力荷尔蒙的开释半岛体育，全盘这些对血汗管编造都很倒霉。

　　瑜伽有帮于胀励相反的成就半岛体育，称为歇息和消化响应。跟着时代的推移，按期的瑜伽熟练会培育这种“减弱响应”半岛体育，让人们对压力和猛烈的心绪响应更幼。一项咨询注解，单次90分钟的瑜伽课程可能消浸应激激素皮质醇的含量。

　　正在2012年国度添加和归纳强壮中央的一项考察中，越过80％的瑜伽嗜好者体现，这种做法减轻了他们的压力。近三分之二的受访者体现瑜伽促使他们更常常地熬炼身体。

　　极端之四的人体现，他们从运动中受到劝导，吃得更强壮。这些可以反响出瑜伽熟练者体验到的经升高的身心认识。

　　当吃强壮的食品和运动时，会特别认识到自己所享福的主动心绪。也更有可以留神到吃垃圾食物和一天坐正在沙发上的负面影响，，采取强壮的糊口格式可以是防备心脏病最有用的要领。

　　经历多年的瑜伽熟练，有些人觉察这种做法将他们的糊口质地变得更好瑜伽。他们对自身糊口的事理和目标有分歧的见解，他们的对象变得不那么物质化半岛体育瑜伽除了燃脂塑形除表又有何好处？通晓你所不领略的瑜伽，更具心灵性和慈善性。