“瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一律”、“团结”或“谐和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学流派中的一系半岛体育，摸索“梵我合一”的原因与伎俩。而新颖人所称的瑜伽则是紧若是一系列的修身养心伎俩。

　　约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根本上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完全的八支体例。瑜伽是一个通过擢升认识，帮帮人类富裕阐述潜能的体例瑜伽。

　　瑜伽神态利用陈腐而易于驾御的手腕半岛体育瑜伽是什么啊 做瑜伽前的热身运动，刷新人们心理、心境、情绪和心灵方面的才华，是一种抵达身体、精神与心灵谐和团结的运动形式，征求调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽是一项有着5000年史籍的合于身体、心境以及心灵的研习，出处于印度，其宗旨是刷新您的身体和心性。2014年12月11日，联大发表6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

　　瑜伽出处于印度瑜伽，距今有五千多年的史籍文明被人们称为“天下的珍宝”。瑜伽起源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者正在大天然中修炼身心时，偶然中挖掘各样动物与植物先天拥有调治、减少、睡眠、或连结苏醒的伎俩，患病时能不经任何调治而天然痊愈。于是古印度瑜伽修行者依照动物的神态寓目、仿造并亲身体验，创立出一系列有益身心的锤炼体例，也便是法。这些神态历经了五千多年的磨炼，瑜伽教给人们的治愈法，让生生世世的人从中获益。

　　瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一律”、“团结”或“谐和”。瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学流派中的一系，摸索“梵我合一”的原因与伎俩。而新颖人所称的瑜伽则是紧若是一系列的修身养心伎俩。约莫正在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽正在其根本上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完全的八支体例。瑜伽是一个通过擢升认识，帮帮人类富裕阐述潜能的体例。瑜伽神态利用陈腐而易于驾御的手腕，刷新人们心理、心境、情绪和心灵方面的才华，是一种抵达身体、精神与心灵谐和团结的运动形式，征求调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　合于瑜伽的记录最早浮现正在《吠陀经》的印度经文中，约莫正在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利正在《瑜伽经》中阐懂得使身体强壮、心灵富裕的修炼课程，这门课程被其体例化和类型化，组成现代瑜伽修炼的根本半岛体育。帕坦伽利提出的形而上学道理被公以为是通往瑜伽心灵地步的里程碑。

　　瑜伽之祖帕坦伽利（patanjali）撰写的《瑜伽经》，给与了瑜伽一起表面和学问，正在这部著述里，他阐扬了瑜伽的界说、 瑜伽的实质 、瑜伽给身体内部带来的改观等等。正在帕坦伽利之前，瑜伽一经有了很长的施行期，不过没有任何人给瑜伽一个人例的注解，帕坦伽利缔造了一个合座的瑜伽体例。帕坦伽利指出，瑜伽不是一种表面，不是存正在与表面之上的，它更多的是一个施行，借使要成为一位真正的瑜伽人，不是表面瑜伽，而是施行瑜伽，如许智力真正成为一个瑜伽人。帕坦伽利对瑜伽宗旨了了到：瑜伽教诲奈何限定大脑（CHITTA）。

　　从宗教上说，《瑜伽经》是属于婆罗门教形而上学，这和释教是既有区别也有接洽的。

　　不过《瑜伽经》所述实质和释教禅定的形式是根本相一律，由于瑜伽是梵学的修行技法。正如印度帕坦伽利瑜伽学院中国分院吕萨院长所说：“ 瑜伽是魂灵的科学，是修行的科学，是一起宗教的根本，一起宗教修行的最根底原因与伎俩正在《瑜伽经》里都说尽了。瑜伽比如是面粉，而世上各样宗教比如包子、馒头、面包、蛋糕等等 。”

　　婆罗门教的出处可追溯到公元前5000年印度河文雅的时代，婆罗门教以为万物有最高实体 ----梵，修行者的至高地步是要“梵我合一”，这个中国玄教的“天人合一”思思相一律。

　　瑜伽经由梵文写成，正在翻译上特地困穷瑜伽。现存的英译本稀有十种之多，但译法各有差别，有时分句也不雷同。

　　伟大的瑜伽圣者帕坦伽利所著《瑜伽经》是瑜伽学派的根底经典。经文记录了古印度的行家们合于神圣、人、自性、物质观、身体、心灵、梵文语音险些一起界限的艰深的陈述。《瑜伽经》指引瑜伽者杀青性灵的行程，书中充满对身心天下的找寻，告诉人们最为根底的德性，书中的一起聪明并不行被后人十足注解，历代行家连接的撰写合于《瑜伽经》的册本。瑜伽经的思思正在瑜伽者的生存中处处的表现。

　　《瑜伽经》约莫成书为公元前三百年，而史籍文物证据瑜伽公元前3000年正在印度就有合联的修炼了。帕坦伽利的伟大正在于他不加意看法体例整饬了当时通行的各样宗派，又团结古典数论的形而上学体例，从而使瑜伽为印度端正形而上学所认可，瑜伽也以是影响了印度的各样形而上学而获得了印地语明的重心身分。

　　Osho疏解帕坦伽利的《瑜伽经》有十卷，要看十足部十卷须要花较长的韶华。以是有一位资深的德国瑜伽教授将它浓缩成上、中、下三册《瑜伽之书》。由台湾谦达那翻译成中文。

　　瑜伽热身运动不只能能帮帮伸张手脚，让身体更优柔，避免研习时受伤；还能帮帮研习者将烦闷的心逐步地太平下来，让思道更容易进入恬逸平宁的瑜伽天下中。

　　功能：纯洁的颈部研习，或许拉伸颈部肌肉，缓解颈部的生硬，避免忽地研习瑜伽而使颈部受伤。

　　Step 1半岛体育、取简捷坐姿，双手放于两侧膝盖，折腰，让下巴尽量贴近前胸，拉伸颈部后侧肌肉。

　　Step 5、末了，头部逐步转向前面，杀青顺时针一圈的研习。接着逆时针反复研习，直到感受颈部有些疲乏为止。

　　功能：管事一整日下来，肩部很容易浮现酸痛感。纯洁的肩部研习不单可歼灭肩部的酸痛感，还能使肩部勾当开，更有利于举行瑜伽研习。

　　Step 1、取简捷坐姿坐正在垫子上。弯曲手肘，双手指尖轻轻搭正在肩部，连结上臂与地面平行。

　　Step 2、以双肩为轴，双肘启发双臂顺时针画圈，动弹4圈后，再逆时针动弹4圈。

　　功能：瑜伽中良多都须要双臂的支持智力杀青，做暖身勾当时必定要锤炼手臂，如许智力造止手臂正在瑜伽研习进程中受伤。

　　Step 1、采用简捷坐姿，向前伸直双臂半岛体育，左臂弯曲放正在右臂上，右幼臂内侧夹住左臂，使劲将左臂向右侧挤压。连结30秒，换左臂夹住右臂向左侧挤压。

　　Step 2、减少手臂，然后右手由上向下，左手由下向上，正在背后十指相扣，右手手肘要尽量指向天空。

　　Step 3、左手绕过头顶，将右手手肘向左侧拉。连结30秒，换右手拉左手手肘。然后，连结安定的呼吸，逐步减少双臂。