揭晓工夫:2012年02月23日 23:52进入回复论坛根源：新华报业网-扬子晚报手机看视频

　　瑜伽是全身性的腺体运动，没有春秋的节造，任何人都可能练习。除了正在办公室除表，正在健身会所或家中熟习时，有几点要独特提神：

　　最初，对熟习者的饮食有独特的法则。可能将胃的一半装食品，四分之一存水，其余四分之一依旧空白，即吃得不要太饱，免得感觉艰巨和懒散。练瑜伽前后一个幼时内不要用餐，饭后两个幼时内尽量避免熟习瑜伽。

　　其次，暖身很紧张。不要一最先就做高难度的作为，免得酿成运动加害。最好先做少许瑜伽暖身作为，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　第三，熟习时神志尽量减弱瑜伽，可容许身体一点点酸痛，但不要太过使劲或委曲做作为。

　　第四，熟习时不要大笑或言语半岛体育闇练瑜伽 你注视过以下题目吗？(图)，要静心地呼吸。依旧有秩序半岛体育、较寂静的呼吸半岛体育，这有帮身体减弱。

　　结尾半岛体育，宜正在安详、透风杰出的房间内熟习。室内氛围要新颖半岛体育，可能自正在吸入氧气。也可能正在室表熟习瑜伽，但情况要欢腾，比方花圃，不要正在大风、严寒或不洁的、有烟味的氛围中熟习半岛体育。不要正在亲密家具、火炉或阻止熟习的任何地点熟习，免得产生不料，特别正在做头手倒立时，不要正在电电扇下熟习。