正在北京任务坊上，Hamish教员和Louise教员分享了良多阿汤纯熟的细节。正在此，我把少许重点举办了提炼总结。

　　最初，阿汤是一项呼吸纯熟，并伴跟着少许有难度的形式。当咱们能掌控呼吸时，形式会随之变得容易起来。

　　呼吸要长且安宁，但呼吸时，不要做到太满。Hamish教员举办了演示，我的清楚是，不要正在吸气和呼气时辛苦地吸到绝顶，应当是呼吸到我方安宁的场所。

　　其次，治愈恐慌的良药是决心。咱们要对阿汤纯熟充满决心。阿汤纯熟能够帮帮咱们驯服恐慌自己。

　　一朝咱们恐慌，身了解有本能的反映，例如呼吸加疾，眼睛变大，流汗等。教员们正在纯熟形式时瑜伽，也会有恐慌，例如Hamish教员恐慌的是kapo这个形式。

　　这时，他的发起是，正在做恐慌的形式时，要锐意放慢呼吸，以及正在形式仍旧中，多逗留几个呼吸。

　　他还会充作可爱这个形式，很像是给我方做情绪暗意。宗旨是为了让我方认识到，事实谁正在掌控纯熟，纯熟者依然形式？

　　再次，不要学着别人做完备的形式半岛体育加起来闇练60年的两位阿汤师长分享的瑜伽闇练细节！，而是要领会我方的身体机闭，实验用我方的身体徐徐做成形式。

　　Hamish教员用一个活泼的办法演示了公共身体的差别性。他和Mysore Beijing的方方教员坐正在一道时，两幼我看来根本相同高，意味着他们的上半身根本等长，可站起来此后，就相差甚远了。那么，正在做统一个形式时，两位教员的感触与做法必然会有区别。

　　Hamish教员还提到，他的左腿比右腿长，以是，做下犬式时，为了让他的髋平行，他会把左脚放得靠后一点。看来做形式，并非呆滞地摆个行动，而是要领会的身体，看我方能做成什么神色。

　　第四，做形式时，不行强迫我方进入形式。而且，正在形式中，要感触身体的前侧与后侧，上侧与下侧。

　　例如，侧角伸长式A中，下腹部是气力的源泉，要感触身体像两个偏向伸长，一边是双脚 使劲向下踩地，扎根，十分是后脚，另一边是手臂使劲向上延长。

　　正在侧角回旋式中，同样要感触两个偏向的伸长。回旋时，若上半身松松垮垮，很难深化回旋，要让脊柱先向上延展，有长度，再举办回旋。那时，双脚照旧要使劲踩地。

　　事实，Hamish教员仍旧纯熟阿汤40多年，Louise教员仍旧纯熟20多年半岛体育。他们行动前代给出的规语，必然蕴涵着他们的幼我始末，纯熟体验和机灵结晶。

　　正在讲堂上，当我坐正在远远的场所半岛体育，看着两位教员正在前哨郑重分享时，我以为他们的神色好吸引人，是我思成为的神色，那是一种亲和的感受、一种废弛的状况。

　　若何能让我方离主意更近少许呢？就踏扎实实纯熟吧半岛体育，且不断随同者前代的步调，不失为颇为稳妥的办法。

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